爱自己是爱一切的开始。
每年的5月25日是心理健康节，5·25的谐音为“我爱我”，提醒我们“珍惜生命，关爱自己”。此节日的核心内容是关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
有能力爱自己，才有余力爱他人。5月，让我们一起爱自己。
如何/正确爱自己
1、认可自己，接受自己。只有认可自己，才能让自己充满信心和勇气，在走向成功的道路上才更有迎接挫折和磨难的勇气与信心。因为，人是活给自己看的。
2、尊重自己，喜欢自己。心理健康良好的人，喜欢和尊重自己。反之，不喜欢、不尊重和讨厌自己。喜欢了自己，尊重了自己，你才能喜欢别人、尊重别人。
3、拥有自信，相信自己。心理健康的人，通常是自信的。自信就是一个人发自内心地自我肯定，自己相信自己。有些人习惯了负面思维，一遇到事情总是先去想它的不利因素，先怀疑自己不行。这是心理不健康的一种表现。
如何/保持心理健康
1、保持充足的睡眠
睡眠是修复身体和处理当日压力的重要时候，也是给大脑放松的关键时期，身体紧张了一天的肌肉也在此得到了放松。所以一次充足的睡眠是可以让人身心愉悦。
2.适当的运动
运动可以使身体释放内啡肽。内啡肽是神经递质，更好抑制身体的压力反应。有助于改善情绪，有助于保持平静。
3.好好吃饭
有些食物含有帮助身体处理压力的营养素。具体而言，鳄梨，香蕉，茶，全谷物，脂肪鱼，胡萝卜，坚果，酸奶和巧克力都被认为有助于控制压力。
4.保持良好的人际关系
与人交往时要注意真诚的鼓励和赞美而不是阿谀奉承，从团结的愿望出发，善意的指正，尊重别人的人格，不把意见强加于人。
停止自责
告诉自己已经很好了，无论发生什么，你都能轻松地改变生活。如果觉得自己哪里不好，就很难改变什么。每个人都需要改变，每天都是新的一天，相信自己！当你总觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛。你只是凡人，请别要求完美，那会给自己带来很大的压力。每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果你一味自责，就意味着在隐藏自己。
525/爱自己的5个原则
允许自我满足。
如实地尊重自己。
全然地接纳自己。
原谅包容自己。
不会自我怀疑。
疫情防控期间/心理健康指南
疫情防控期间
正常的生活节奏被打断
种种情绪开始蔓延
那么在这一特殊时期
如何才能保持心理健康呢
小艺这里有一份指南
一起来看看吧
疫情防控期间容易出现哪些坏情绪？
1、焦虑
可以是对新冠病毒的焦虑、对生活环境改变的焦虑、对未知将来不确定性的焦虑……
2、抑郁
抗疫前期的体力心力透支之后，可能会出现“习得性无助”从而产生抑郁情绪，识别出自己或身边人的抑郁情绪，及早寻求帮助。
3、恐惧
面临危险，企图摆脱已经明确特定的危险，产生回避行为，这也是人之常情。当然，正常的恐惧和焦虑也是好事，可以让我们对自己的健康有个防范意识，毕竟保护好自己才能更好地帮助他人。
4、委屈&愤怒
有些人在长期的高强度工作之后，会出现体力透支，当辛苦付出不被理解，自尊心受到伤害，就会出现愤怒烦躁情绪，甚至有一些攻击性的行为。
疫情防控期间如何做好心理调适？
1、制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2、钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
3、找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
4、进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。
5、思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
当我开始爱自己
我让自己远离了一切不健康
事物、人和环境
还有一切令我堕落
令我远离自我的东西
今天，我懂得，我是
自爱
